Witam ! 6 lat temu w wieku 10 lat w wyniku wypadku złamałem kręgosłup w części l4. Rezonans(oczywiście z trudem było można dostać skierowanie) wykazał wypukliny międzykręgowe w tym właśnie odcinku. Generalnie objawów żadnych nie miałem chyba, że przy długim schylaniu, ale rok temu w kwietniu bolała mnie ta część no to nie ćwiczyłem przez jakiś [...]
Witam, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche [...]
Witam. Wiem ze zapewnie takich postów było wiele ale wiadomo kazdy jest inny i dlatego chciałbym zasięgnąć rady specjalistów. A mianowicie prosiłbym kogoś o porade w ułożeniu treningu dla mnie - ważę mało bo mniej więcej 63,65 kg i mam 175cm wzrostu (17 lat) Dowiedziałem się wcześniej że przy takiej wadze nie ma co liczyć na rzeźbę bo nie ma z [...]
[...] wszystkich na forum problem dosc skomplikowany, wiec postaram sie krotko mam 28 lat i odkad pamietam, zawsze mialem stycznosc z silownia jednym razem wiekszy, innym zas mniejszy lub przypadkowy od stycznia 2009 roku nie pracuje wiec postanowilem sie wziasc za siebie problem tkwi w tym, ze zaczynajac od 105kg w styczniu osiagnalem 107kg troche [...]
[...] Heidi Fang /Las Vegas Review-Journal Dana White o wadach otwartej punktacji walk MMA Czy otwarta punktacja walk powinna być wprowadzona do MMA? Udostępnienie w czasie rzeczywistym podczas walk kart sędziowskich w trybie runda po rundzie jest pomysłem, który od dawna jest omawiany i rzadko wykorzystywany, szczególnie na [...]
Mam Treka Mass XLL i jest na opakowaniu ze jedna lyzka stolowa to ok 15 gram ale nie wiem jaka oni mieli ta lyzke bo jak ja wazylem na wadze to mi wyszlo cos kolo 7 plaskich. Poradzcie jakos bo nie wiem czy biore dawki i nie wiem czy te lyzki maja byc czubate.
Cześć ;) Z racji ze jest to moj pierwszy post tutaj witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić wam swoj plan i prosic o ewentualne poprawki. Każda rada czy wskazówka mile widziana ;p To tak : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 [...]
siema nie wiem czy znajde tu troche pomocy, ale moze akurat ktoś miał choć troche podobny problem :-( juz od dłuzszego czasu mam problemy z ukl. pokarmowym ostatnio przez pol roku z nadmiernymi gazami, niezależnymi od diety. chodze do gastrologa itd. miałem gastroskopie (to ze do buzi słomki wkładają) gastrolog widziała badania itd. przepisała mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam;) Od około roku ćwicze na siłowni, jednak ma to słabe rezultaty. Dużo strasznie się naczytałem różnych forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko [...]
Witam . Otóż mam problem . Nie wiem jak mam pogodzić te 2 treningi . Otóż ćwiczę taekwondo i poprosiłem trenera o zrobienie mi jakiegoś planu treningowego . Dostałem plan treningowy ale nie wiem jak go pogodzić z ABS II . W ABS II piszę że jeżeli wykonuje ciężkie ćwiczenia aerobiczne powinienem wykonywać go przed treningiem . Wczoraj wykonałem go [...]
Witam Wszystkim, Mój staż na siłowni to pół roku ale ćwicze również boks i chce zacząć również biegać ale wydaje mi sie że troche za dużo treningów by było i nie wiem. Wiek:18 Wzrost:175 Waga: 75 nie mierzylem sie bo nie chodzi mi o wymiary tylko o wygląd Podam plan obecny: Pon: boks Wt: klatka Śr:boks Czw:biceps/triceps Pt: Plecy/barki Sob: [...]
Witam, powiem wprost...czy jest normalne pocić się po krecie(olimp caps 1250mg)jak świnia za przeproszeniem....wcinam krete juz jakiś miesiąc efektow duzych nie widac a pocenie sie bardzo utrudnia zycie ;d...wystarczy ze ide sie przejsc bez wysilku za chwile mam calą bluzkę mokrą plecy,pod pachami,brzuch a nic takiego meczacego nie robie;/ w [...]
Witam trenuje od ponad roku i jak większości z nas pojawiły się u mnie rozstępy wiem były setki tematów o rozstępach ale żaden nie poruszał mojego problemu otóż u mnie występują głownie po jednej stronie ciała a mianowicie po lewej jestem praworęczny na siłowni przykładam się zarówno do lewej jak i prawej strony a lewa rośnie lepiej nie wiem jaka [...]
Witam koledzy, mam prośbę, powiecie jakiej firmy polecacie SAA?? jestem właśnie po cyklu, początki na Omie były git, później zamówiłem (wiem że głupota) z internetu inne SAA i już słabo :(, wiem że z neta się nie zamawia ale po prostu nie mam skąd, nie wiem czy fake trafiłem ( bo w sumie chyba większość z internetu to fake jak później doczytałem) [...]
Prosze, ocencie suplementacje! Siema, skonczylem masowke, niedlugo zaczynam redukcje wiec prosze o pomoc. Mam 20 lat, 190cm wzrostu, waze 101kg. Inne dane w katalogu. Poziom tluszczu liczylem wedlug 3 kalkulatorow podanych na sfd, wedlug nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie tluszczem (dieta [...]
[...] od jutra planuję biegać, aby w miare dobrze wyglądać na wakacje. Dane: wzrost: 180 Waga: 79Kg Wiek 16 lat. Mój trening ułożylem sobie tak, planuję od jutra zacząć biegać nie będą to spore dystanse po pare minut przerwy ze względu na chorobę serca. Do treningu dołączylem Trening mięsi brzucha A6W oraz pąpki. Na wstepie napisze ze mam problemy [...]
Siemano, w zeszłym roku w sierpniu coś mi sie w głowie poprzestawiało i zacząłęm zapieprzać, żeby zrzucić masę :D Ogólnie do teraz poszło 30kg (110 kg -> 80 kg). Wszystko fajnie, ale woo ta skóra Oo Co robić dalej, masa spada ale ogólnie słabo to wygląda... Czytałem o jakichś kremach ujędranijących itp ale jakoś to do mnie nie przemawia? Teraz tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]
Witajcie. Wróciłam na siłownie po ładnych paru latach. Staram się być 3 razy w tygodniu. Jestem na diecie redukcyjnej. Nigdy nie byłam szczupła, a po urodzeniu dziecka został mi spory nadbagaż. Nie chcę diety cud.Wiem,że muszę ciężko pracować. Chciałabym tylko wprowadzić jako białkową kolację jakiś koktajl. I teraz nie wiem, czy wystarczy zwykła [...]
